12 lihtsat RETSEPTI | Rohelised smuutid puhastavad organismi ja maitsevad hästi


Foto: Shutterstock

Tahaksid midagi head? Selle asemel, et köögis järjekordset võileiba teha, blenderda kokku hoopis üks tervislik roheline smuuti. Siin on mõned ideed.

Tervislik start

1 apelsin, kooritud
½ mangot, kooritud
10 värske piparmündi lehte
1 peotäis jääd

Kaalulangetaja

1 kiivi
1 roheline õun
1 peotäis spinatit
½ avokaadot
¼ sidrunit, pigista sisse
1 tl mett
1 klaas vett

Särava naha smuuti

2 peotäit spinatit
1 ananassiviil
¼ avokaadot
1 klaas kookosvett

Salendav greibismuuti

1 õun
1 sellerivars
½ avokaadot
10 värske piparmündi lehte
1 peotäis spinatit või lehtkapsast
1 peotäis jääd
½ klaasi greibimahla

Ekstreemne brokkolismuuti

1 pirn
1 kiivi
½ klaasi brokkolit, aurutatud
1 väiksem peotäis petersellilehti
1 klaas vett

Mustsõstrane topelt-detox

1 õun
1 külmutatud banaan
1 peotäis lehtkapsast või mõnda muud rohelist
½ avokaadot
½ klaasi mustsõstraid
1 klaas vett

Värskendav õunamahla-detox

1 külmutatud banaan
1 pirn, kooritud
5 rooma salati lehte
¼ sidrunit, pigista sisse
1 klaas kodust magustamata õunamahla

Maksatugevdaja

2 apelsini, kooritud
1 sellerivars
1 sidrun, kooritud
1 peotäis võilille- või naadi lehti
1 väiksem peotäis peterselli

Argipäeva-detox

1 roheline õun
1 peotäis lehtkapsast või spinatit
½ avokaadot
¼ laimi, pigista sisse
1 tl mett
1 klaas vett

Lehtkapsa-koriandri puhastussmuuti

1 peotäis lehtkapsast
1 väiksem peotäis koriandrit
½ pirni
½ avokaadot
¼ värsket kurki
½ sidrunit, kooritud
1 spl värsket ingverit, tükeldatud
1 klaas vett

Detox-ilusmuuti

1 banaan
1 klaas mustikaid
2 peotäit spinatit
½ laimi, pigista sisse
1 klaas vett

Detox-ninja

1 peotäis lehtkapsast
1 väiksem peotäis peterselli
1 ananassiviil
¼ värsket kurki
1 spl värsket ingverit, tükeldatud
1 klaas vett

Allikas: Smuutid.ee

Kommenteeri!


Reklaam