Põhjus, miks käed-jalad talvel külmetavad, peitub selles, et keha püüab esmajärjekorras soojana hoida eluliselt vajalikud organid nagu näiteks süda ja kopsud. Selle tagajärjel aga väheneb verevool jäsemete kaugemal asetsevates (ehk perifeersetes) osades ning need tunduvadki külmadena.

Söö südame tervisele kasuks tulevaid toiduaineid

Üks võimalus käsi-jalgu soojana hoida on ergutada nende vereringet – seda saab teha südamele sobilikke toite süües. Südamesõbralikud toiduained on rasvane kala, pähklid, oliivõli, puu- ja köögiviljad, šokolaad, madala rasvasisaldusega jogurt (sisuliselt kõik, mis kuulub Vahemere dieedi järgi toitujate menüüsse). Peale toitumise on aga muudki, mida võiksid meeles pidada.

Maga sokkides

Sokid ei pruugi mõjuda ergutavalt su armuelule, kuid need hoiavad jalad soojas. Isegi kõige tervem ja tugevam inimene võib mõnikord talvel magades soojendamist vajada ja sokid pakuvad seda võimalust suurepäraselt.

Kanna õigeid kindaid

Püüa vastu seista soovile kanda odavaid paarieuroseid kindad või siis selliseid, mis alles kandja käe järgi parajasse suurusesse venivad. Panusta pigem kvaliteetkinnastele, mis su käed tõeliselt soojana hoiavad. Head on ka fliiskindad.

Kasuta soojendavaid vidinaid

Toas olles istu küdeva kamina või ahju ees, kuid väljas on sooja hoidmiseks parimad mitmesugused huvitavad tehnoloogilised vidinad – näiteks kaasaskantavad käesoojendajad, mida müüakse sporditarvete kauplustes. Jalgade soojendamiseks on olemas näiteks spetsiaalseid taldu.

Kasuta ohtralt vürtse

Soojatunde tekitamiseks võid vürtsitada nii talviseid jooke kui sööke. Teatud vürtsid on oma kehatemperatuuri tõstva toime eest lausa: must pipar, kaneel, Cayenne'i pipar, kardemon… Lisaks muidugi ingver, mädarõigas ja küüslauk.

Joo sooja jooki

Päeva jooksul on heaks abivahendiks lonkshaaval soojade jookide joomine – see tõstab kehatemperatuuri ja tekitab kogu kehas ühtlase soojatunde. Kõige parem soe jook on mate-tee, sest see sisaldab antioksüdante ja soodustab ainevahetust. Väga hea on ka kontidest keedetud puljong – mitte ainult seepärast, et see soojatunde tekitab, vaid ka seetõttu, et sisaldab palju magneesiumi ja kollageeni. Need ained on luudele ja lihastele väga vajalikud. Ja isegi pelgalt sooja tassi käes hoidmine aitab sõrmedel sooja saada, eriti õues olles.

Tee trenni

Oled ju tähele pannud, et spordisaali sisenedes on sul reeglina külm, klubist lahkudes aga väga soe. Treeni kus iganes, peamine, et end liigutad. Arstide sõnul on väga heaks harjutuseks käteringid – labakäed lähevad kohe soojaks, sest tsentrifugaaljõud saadab vere sõrmeotstesse.

Kui miski ei aita...

Kui oled kõiki eelnevaid nippe proovinud, aga käed-jalad ikkagi pidevalt külmetavad, peaksid pöörduma perearsti juurde – külmad käed ja jalad on mitmete haiguste sümptomiteks.

Allikas: rd.com