Peata kaalutõus: lihtsad sammud, mida saad iga päev oma vormi hoidmiseks astuda


Foto: Shutterstock

Kui oled hiljuti kaalus alla võtnud, plaanid puhkusereisile suunduda või armastad rämpstoitu, siis tõenäoliselt tead, et liigne kehakaal võib koguneda väga märkamatult. Muidugi oled kursis, et iga päev tuleks tarbida piisavalt vett ja magusast peaks eemale hoidma, kuid mida veel tasuks oma vormi säilitamise nimel teha?

1. Kanna joogapükse vaid joogatunnis

See kehtib ka kõikvõimalike retuuside ning dresside kohta – ühesõnaga kõige kohta, mis on veniv ja mugav ning mida selga pannes sa ei saa otseselt aru, et su puusadele on mõned sentimeetrid lisandunud. Kui oled igapäevaselt harjunud näiteks retuuse kandma, siis vaheta need teksade vastu. Kleitidest eelista selliseid, mis on taljesse töödeldud.

2. Liigu igapäevaselt rohkem

Harjuta end igapäevaselt rohkem liigutama – võimle iga päev vähemalt pool tundi ja vähemalt paar korda nädalas tee intensiivsemat trenni. Jälgi, et teeksid nii jõu- kui ka kardiotreeningut, ära unusta end ka korralikult venitada. Sul ei ole trenni minemiseks aega? Aga 15 minutit kodus võimlemiseks saad küll võtta…

3. Šokolaad, alkohol, friikartulid…

Sul on nende järele meeletu isu? Kiusatustele võib järele anda, aga sa pead jälgima koguseid. Ja ära siis unusta, et kiusatusele järele andmine tähendab paari ruutu šokolaadi, mitte tervet tahvlit! Kõiges, mida sa sisse sööd ja jood, peab säilima mõõdukus.

4. Maga korralikult

Uuringud näitavad, et need, kes magavad vähem, kalduvad sööma sadu kaloreid rohkem kui need, kes end iga päev korralikult välja puhkavad. Põhjus ei peitu selles, et nad on kauem ärkvel, vaid hoopis selles, et väsinud organism toodab nälga reguleerivaid hormoone rohkem. Ja kui oled väsinud, maitseb šokolaad ju oi-kui hea…

Allikas: Pop Sugar

Kommenteeri!


SISUTURUNDUS Millal sa viimati veetsid toreda päeva koos sõbrannadega?