Proovi kohe: 15 sekundi trikk, mille abil vabaneda pingepeavalust


Foto: Shutterstock

Neid, kes pole keset tööpäeva kogenud kurnavat pingepeavalu, on aina vähem – eriti, kui töötad arvutiga ja teed pidevalt kontoris ületunde. Enne, kui ibuprofeni järele haarad, proovi seda võtet. Ehk aitab?

Tihti istutakse arvuti taga küürus seljaga. Seega, esmalt siruta end välja ja istu sirge seljaga, lõug veidi allapoole kallutatult. Nüüd kalluta oma pead ettepoole, nagu tahaksid lõuga rinnale toetada. Peaksid tundma kaelas kerget venitust, hoia 15 sekundit. Naase algasendisse. Et venitus oleks efektiivsem, aseta üks käsi õrnalt pealaele ja venita veel paar korda.

Miks see töötab? Stress, väsimus, sundasendis istumine ja organismi vähene treenitus põhjustavad kaelalihastes pingeid – paljudel juhtudel piisab pingepeavalude leevendamiseks ja ennetamiseks just regulaarsetest venitusharjutustest, mis aitavad lihastel lõõgastuda.

Proovi järele!

Kommenteeri!


Reklaam