Toitumiskonsultant: paljud haigused saavad alguse valest toitumisest


Foto: Shutterstock

Toitumiskonsultant Kadi Helme, kes on põhjalikke toitumisalaseid teadmisi kogunud nii Eesti, Inglismaa kui ka Ameerika instituutides, ütleb, et umbes 90% tänapäeva läänemaailma surmadest on põhjustatud mittenakkavatest haigustest. Need on suures osas just ebaõigest elustiilist ja toitumisest põhjustatud elustiilihaigused.

“Kahjuks on ka Eesti inimeste seas just niisugused haigused enamiku tervisehädade põhjuseks," tõdes Helme, kelle sõnul ei ole olemas ühte imerohtu, mille abil tervislikumalt elada, vaid rida tegevusi, mida igaüks võiks oma ellu rakendada.

Praegu tuleks süüa võimalikult palju veel kättesaadavaid kohalikke köögi- ja puuvilju, et oma organismi talveks vitamiinidega laadida.

Enne vitamiiniriiuli kallale minekut tasuks esmalt üle vaadata, et igapäevane toidulaud oleks mitmekesine. Toidulisand ei asenda kesist toiduvalikut.

Eelistada tasub neid toiduaineid, mida on siinsamas Eestis aastasadu kasvatatud ja tarbitud. Seega, kohalik toit eelkõige!

Haigused on enamasti kehva elustiili tulemus. Kui sinu menüüsse kuulub palju pitsat, krõpse ja purgisuppi, siis on nõrkus ja tervisehädad kiired tulema. Eelista toite, mille oled ise valmistanud, mitte pakist võtnud. Tõeline toit ei oma pakendi tagaküljel kümnerealist koostisainete nimistut.

Mitmete Eestis tehtud uuringute kohaselt ei saa meie laiuskraadil elavad inimesed sügistalvisel perioodil piisavalt D-vitamiini. Seda vitamiini võiks iga eestlane toidule lisaks võtta. Üldiselt ei tasu toidulisanditega aga liialdada, vaid selleks peab olema vajadus.

Pimedal ja külmal ajal kiputakse liialdama ka maiustamise ja liigse näksimisega, mis kiirelt lisakilod toob. Seda tehakse peamiselt seetõttu, et kehale lisaenergiat anda. Kuid tegemist on petukaubaga. Tegelikult tasuks tähele panna, et kogu loodus on talvel puhkerežiimil. Pole vaja kehast viimset jõudu välja pigistada. Andke oma kehale rohkem puhkust, võtke enda jaoks aega ja sööge toitainerikkamaid põhitoidukordi – nii leevendate ka näksimisisu.

Magusaisu leevendavad ka näiteks marjarohked smuutid, kosutavad soojad joogid või miks mitte teha endale üks kohalik ja maitsev talvemaius –ahjus küpsetatud õunad kaneeliga.

Allikas: Elustiilikonverentsid.ee

Kommenteeri!