Vooli kõht paremasse vormi! Kuulsused ja nende treenerid annavad nõu, kuidas seda teha


Foto: Scanpix

Punase vaiba paljastavad kleidid ja filmi- ja lavarollid, mis nõuavad tippvormis olemist… Tundub, et laitmatu figuur on üks kuulsuseks olemise tingimus. Hea vorm nõuab aga kõvasti tööd.

“Jälgisin oma keha muutumas – ja seda ühe nädala jooksul, mil “Charlie Inglite” jaoks treenisin. Tegin päevas kaheksa tundi trenni, mille jooksul 1500 kuni 2000 lööki. Ühtäkki ilmusidki mu kõhulihased nähtavale. See oli valus ja ma ei soovita kellelegi oma keha sellisel moel koormata. See oli nii vaimselt kui füüsiliselt suur väljakutse, kuid sain oma keha osas palju teadlikumaks ja nüüd tean päriselt, milleks suuteline olen.” Cameron Diaz

“Kõhulihaseid vormib hästi järgnev harjutus. Ole plankasendis ja hakka põlvi ükshaaval enda poole tõmbaba – nagu jookseksid. Seejärel lükka jalad laiemasse harki ja too põlved diagonaalselt ühele ja teisele poole rinna juurde. Korda harjutust nii kaua, kui jaksad.” Jennifer Lopezi treener Tracy Anderson

“Kui fotosessioon on tulemas, siis söön endiselt, kuid teen väga palju trenni – tavaliselt treenin mõne päeva jooksul kaks-kolm korda päevas. Sõidan palju rattaga, umbes 15 kilomeetrit korraga ja seejärel treenin koos treeneriga. Minu treeningud on väga intensiivsed ja ma vihkan jooksmist. Kõige rohkem meeldivad hoopis meeskonnamängud, võiksin päev otsa korvpalli mängida. Olen viimasel ajal sprinte teinud – sprindin minuti, misjärel puhkan 30 sekunit.” Hannah Davis

“Lõpetame iga treeningu mitmekesiste kõhulihasteharjutustega – sisuliselt teeme neid miljonil erineval moel! Vahetame neid pidevalt, et iga treening oleks pisut erinev.” Jenna Dewan Tatumi treener Jennifer Johnson

“Kõhulihaste treeningu juures on oluline, et koormust saaksid kõik lihased – ülemised, alumised, samuti peab treenima selja- ja küljelihaseid.” Lady Gaga treener Harley Pasternak

Vaata ka: TRENNIVIDEO: treener õpetab, kuidas treenida kerelihaseid

Allikas: Health.com

Kommenteeri!


SISUTURUNDUS Eesti rõivabränd Denim Dream esitles oma esimest teksakollektsiooni Denim Dream Jeans